brzuch nie

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty.

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca. Bez przesady. To nie jest cudowny środek żeby dawała takie efekty. A jednak. [...]

fajna sylwetka..ja waze 75 aktualne ale mam potencjal suchej masy .. nie robie rzeźby bo to nie moj priorytet.. fajny brzuch..

Wklej całą diete. PS.Ja bym nie przejmował się tym co jesc przed i po A6W , bo to akurat nie ma wiekszego znaczenia. Najlepiej A6W wywalić i zrobić brzuch konkretnie na jednej z sesji treningowych.

[...] * 3s- Martwy ciąg 10/8/8 * 2s przysiady ze sztangą na barkach 10/8 //mam bardzo szczupłe łydki i chce coś na to czy może być np. *2s- uginanie nóg w leżeniu 8/8 No i brzuch co 2dzień * 2s - brzuszki 25/25 Przez ostatni miesiąc testowałem różne ćwiczenia i zauważyłem że np. przy wyciskaniu dużo pracy wkładają mięśnie rąk a nie klatki ;/ [...]

[...] Uginanie ramion 2s 12/12 Młotki po 6 --Triceps 1s* Pompki tyłem 15powt. --Plecy+nogi Przysiady 3s* 12 / 12 / 10 Martwy 2s* 12/12 --Brzuch + łydki 3s* 20xbrzuchy 2s* 15xwspięcia Do tego dieta: Nie jestem typowym ekto (tak mi sie wydaje) zapotrzebowanie ok 2700-2800 SUMA DOBOWA: 2865 kcal 143 g białka 85 g tłuszczy 347 [...]

chyba skozystam z twego planu :P prubowalem ulozyc swoj ale cos nie wypalil :P a co myslicie zeby dodac jeszcze we wtorek i czwarek: BRZUCH 1. Skłony „dzieńdobry” (4 serie) 2. Brzuszki klasyczne (4 serie) 3. Brzuszki naprzemienne (4 serie) 4. Podciąganie kolan do klatki w zwisie (4 serie)

[...] nie przesadzać z ciężarami, bo wciąż się rozwijasz - w działach nt treningów, w dziale Junior - znajdziesz pomoc odnośnie tego, jak trenować. Ja bym radziła nie czekać z siłownią, tylko ubrać się odpowiednio - jakiś luźniejszy podkoszulek i dopasowane spodnie, aby zamaskować ten brzuch i zacząć trenować. Osiągniesz najszybsze efekty. Pozdrawiam.

[...] wina trena to wróciłem jakoś pod konie marca do tego. Ale faktycznie by się zgadzało wszystko. Mam problemy z wypróżnianiem (wrazenie ze ciagle nie moge do konca), nabrzmialy brzuch i ciagly brak apetytu.. Jak migiem doprowadzić jelita do porząku? Odrazu jak to napisałeś zacząłem łykać lacidofil. Tren pójdzie w odstawkę i wezmę się za siebie.

[...] lepiej-wybierz plan przykladowy) jeden zestaw cwiczen,ktory bedzioesz wykonywal 3 x tyg. na kazdej sesji masz wykonac nie wiecej,niz 7 cwiczen(6 bazowych+1cw.na lydki lub brzuch) pojedz tym planem 6-8 tyg.,a potem zastosuj plan skrocony opisany tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

[...] Wykonuję: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + coś na nogi/brzuch/plecy... Dzięki. A mam jeszcze pytanie. Jak nie zawsze dam radę zjeść coś z diety to warto zainwestować w kreatynę lub coś innego ? Ktoś mi polecił tutaj na forum [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33-34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu fitness(Tabata, TBC, ABT, Interwały) Co lubisz jeść na [...]

Dzieki Wam za odpowiedzi Na brzuch na razie bede robil bez obciazenia... A co do tego pytania z robieniem serii to dzieki Ci Andrzey ze powiedziales, bo juz ponad miesiac cwiczylem robiac 1 serie kazdego cwiczenia i pozniej druga i zaczynalem sie domyslac ze cos nie tak bo odzywiam sie spozywajac duzo bialek i weglowodanow a z masa byla kicha [...]

[...] trening ma być wykonywany co drugi dzień. Można przed nim wykonać jakieś rozciąganie? W dni nie treningowe biegać stosując sie do jakiegos planu,czy po prostu pokonać te 2,5 km? Jeśli chodzi o brzuch,to moge włączyć d planu A6W? Podciąganie najpierw chcialabym wykonywać tym planem http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu

[...] nie wspomnę już co się działo w poniedziałek hehe. Według Twoich zaleceń dorzucę coś na dwugłowe, trening barków rozbiję na dwa. Przód i bok z łapami, tył z plecami + brzuch do treningu nóg i do klatki. Z czasem dorzucę aeroby po treningu. Ilość serii powoli też zwiększam. Jestem już po 4 dniach treningu, w sumie dzisiaj zacząłem już [...]

nie wiem ile kg, ale trzeba ten brzuch podciać jeszcze

[...] Wtopa ... raz Sie odblokowałes ..potme nie bo nie trzeba:> a sa jakies sprecyzowane rady kiedy nie odblokowac siem:> a tym podbrzuszem to Jak eOr ... Zapie*** na Usg chodz mysle ze to nie wina koksu a przeciązenia ..Czyli Przepuklinka:> Jak Mi OdpowieszZe Trenowałes brzuch z obciazeniem to Jestesmy U Celu :> Znam Te Przypadki:>

[...] 16g białka) 15 trzeci posiłek - pierś z kurczaka i ziemniaki. 17, kolejny, czwarty - kiełbaska na gorąco + kromka razowego chleba Potem długo nic nie jadłem. O 20 zrobiłem brzuch: 3x30 spięcia 3x30 wznosy nóg w lezeniu 3x30 skłony boczne z obciążeniem 10kg (max jaki w domu posiadam) o 21 jeszcze jajecznica z 4 jajek i z dwoma plasterkami [...]

lub takie cos: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + Biceps Nogi + Triceps Trening poniedzialek-sroda-piatek-sobota, po niedzieli nie ma sie juz zakwasow na tricu i mozna robic klatke, przynajmniej tak mysle. po 6 serii bica/trica na treningu Licze tez ze raz w tygodniu robie przedramie 9 serii a do tego brzuch po treningu Moze byc taki split?

Też o tym pomyslałem.dzieki!!4x 10 bedzie okej?? a doradz mi cos jeszcze kiedy brzuch ćwiczyć,chciałem robić ten abs 8 minutowy,ale nie wiem kiedy i ile razy w tygodniu..??